Cet exercice pratique vous permet de tester la méthode, chez vous, tranquillement. Il vous permettra de faire une merveilleuse découverte.
Ces instructions s'adressent aux personnes qui découvrent la méthode afin de les guider pour qu'elles en profitent tout de suite au maximum. Une fois que vous saurez vous relaxer, cela vous semblera naturel de vous mettre dans de bonnes conditions.
Afin de réussir et d'en profiter au maximum, vous trouverez ci-dessous les instructions permettant d'y arriver :
1 - ISOLEMENT : Exécuter cette séance dans une pièce ou personne ne pourra vous déranger. (Débrancher le téléphone fixe/mobile et avertir votre entourage)
2 - ENVIRONNEMENT : Faites régner une légère pénombre en tirant les rideaux.
3 - POSITION : Position, couché(e) sur le dos, bras et jambes en position naturelle, paume des mains dirigée vers le sol. La nuque légèrement surélevée par un petit coussin. Si vous souffrez du dos ou si vous êtes cambré(e), mettez un petit coussin sous les genoux. Desserrez les vêtements qui vous gênent : cravate, ceinture, chaussures, ... N'oubliez pas de fermer les yeux.
Voir vidéo de démonstration (environ 1 minute)
Si ces conditions ne sont pas respectées, vous ne profiterez pas pleinement de cet exercice.
PAR ANALOGIE : Vous êtes dans la même situation qu'une personne qui voudrait mijoter un bon repas en suivant une recette de cuisine. Celle-ci nécessite une préparation en plusieurs étapes qui doivent être suivies à la lettre, sinon le met ainsi cuisiné perdra toute sa saveur.
(durée environs 20min)